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陜西德生源教大家三伏天氣如何養生?
發布時間:2019-08-15 來源:
陜西德生源教大家三伏天氣如何養生?
導讀:喜歡養生的人都知道,在一年之中養生最重要的時刻是三伏天期間,三伏天是一年之中最熱的一段日子,但也是排毒祛濕最好的階段,所以每到這個時刻,人們都尤其關注三伏天時間表,那么2019年三伏天是什么時候,2019年三伏天從什么時候開始?三伏天期間除了養生,更要注意防中暑現象,那么2019年三伏天如何防中暑呢?接下來和小編一起去瞧瞧2019三伏天時間表吧。
 1、預防中暑不喝糖飲料
 
很多人覺得,烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高溫,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去,于是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,余熱積蓄,更容易中暑。
 
 
2019年三伏天如何防中暑
 
高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體攝入,不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2 - 4杯溫水(500 - 1000 毫升),水溫不宜過高,少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
 
2、注意飲食調節
 
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
 
3、不長期待在空調房里
 
可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。
 
2019三伏天如何排毒祛濕
 
 
2019三伏天如何排毒祛濕
 
1、食療祛寒
 
三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物,避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物,烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調料,也可暖脾胃,去寒邪。
 
2、三伏貼
 
“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產生熱性刺激,調整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等,能起到增強免疫力的作用,特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。
 
3、泡腳祛寒
 
人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡,三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟,調節臟器功能,改善毛孔的血液循環,加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長,泡腳不能泡到出大汗,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水,具體以不出汗為原則。
 
4、吃姜
 
姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。
 
 
三伏天艾灸祛寒
 
5、艾灸祛寒
 
艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用,對穴位進行刺激,溫經活血,扶正祛邪。采用艾灸療法,可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
 
6、刮痧
 
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風清熱、祛風散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,刮痧部位不要受涼。
 
7、喝熱水
 
三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎,對此很多人都有疑問,其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于內”的境地,喝熱水的目的則主要會是為了發汗,也就是中醫所說的發汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法,雖然可行但需要長時間的堅持,并不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。
 
8、拔火罐
 
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯,許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
 
9、吃羊肉
 
三伏天,人體內積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內毒素,極有益健康。不過,“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”。
 
10、防濕健脾溫
 
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
 
11、運動祛寒
 
動則生陽,陽氣生發,則能暖身體,驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可采用快步走的運動方式,刺激足部的經絡和穴位,疏通經絡、調理氣血,祛除寒氣。
 
結語:以上是陜西德生源教大家三伏天氣如何養生的內容,希望能給大家帶來幫助。

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