029-85248542
1 2 3 4
歡迎來到陜西德生源商貿有限公司!
當前位置:首頁 > 生鮮百科 > 健康養生 >
晨起“第一杯水”怎么喝有講究 最好加片姜
發布時間:2014-01-18 來源:大洋網-信息時報
  眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進入一個良性循環。現在水的選擇實在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?
  廣東省中醫院臨床營養科黃英醫師認為,喝水最好的選擇自己燒的白開水,任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講,姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。

  為了養護胃氣,這杯水最好是溫水。這是因為,溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,這種做法不適合我們東方人體質的,因為在早晨身體陽氣升發的時候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會導致身體虛弱。
  “一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為,晨起水喝多了,容易引起水濕內停,阻礙氣機。對胃不太好的人,黃英建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負擔。
  這杯水最好小口小口的喝,十多分鐘后再吃早餐,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子里咚咚的響為宜。
万喜堂几个号中奖