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養生要有度:透支體力傷五臟 過分靜養損脾胃
發布時間:2014-01-18 來源:大河健康報
  實踐中也是這樣。久讀、久看電視,會引起頭暈目眩,眼睛干澀;久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。
  中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”,即過分靜養,會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損,血中糖、脂、尿酸、血壓升高,久而久之,人就會生病,而且多是體弱多病,如反復感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

  運動過量不行,過度靜養也不行,怎么辦?推薦“三、五、七”的運動原則,即每次三十分鐘,每周五次以上,每次百分之七十的運動量。力薦楊式太極拳,它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式,練體更練神,健身又健心,尤其適用于中老年人。
  如果太極拳無機會學會,推薦“中醫養生十六訣”:發宜多梳,每日用木梳梳頭3~5遍,每遍60次;面宜多擦,60次;目宜常運,左右各36次;耳宜常彈,左右各30次;舌宜抵腭,每次1分鐘;齒宜常叩,大齒、門齒各60次;津宜多咽,常咽常益;氣宜常呵,深息長嘆;肢宜常搖,次數不拘;背宜常溫,以暖為度;胸宜常擴,不塌胸駝背;腹宜常摩,順逆時針各36次;谷道(肛門)宜常提,多多益善;足心宜擦,左右各30次;皮膚宜常干浴,四肢腹背各30次;大小便宜閉口勿言。
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